Новогодние обещания: Как сдержать их

Мы все даем себе обещание, что-то делать или не делать в наступившем новом году. Очень легко начать с нового листа… и выгореть к февралю. Вы пообещали себе содержать дом в порядке, заниматься здоровьем, экономить деньги или научиться чему-то новому? Ключ к успеху – в подходе.

Вместо того  чтобы сделать лист обещаний  1 января и в этот же день оставить его, продвиньтесь на несколько шагов вперед. Здесь мы собрали идеи, которые помогут вам выполнить свои обещания без особых потерь. С новым годом! И давайте сделаем его лучшим!

1. Создайте визуальное напоминание – график. Этот метод довольно-таки стар, Гретхен Рубин в популярной книге «Проект Счастья» клянется, что этот метод работает, поэтому я думаю, его стоит попробовать. Идея заключается в том, что определенные графики, картинки, фотографии и др. должны каждый день напоминать вам о вашей цели.

2. Используйте правило 10 минут. Все обещания надоедают нам еще до того, как мы приступили к их исполнению. Вместо поисков большого количества времени на достижение цели, попробуйте сделать что-то из того, что вы задумали уже сейчас. Запишите задачи, которые можно выполнить за 10 минут. Позвонить, зайти на интернет сайт, послать письмо и др.

3. Делайте то, что любите. Почему мы все время обещаем себе делать то, что нас пугает? Вместо (или вместе) обычного «питаться здоровой пищей» или «делать зарядку», почему бы не сделать то, что вы любите, но никогда не делали?

4. Настройте напоминания на мобильном. Большинство веб-календарей, такие как календарь от Google, позволяют вам настроить напоминания о событиях через почту или текстовое сообщение. Сделайте напоминалки, которые будут мотивировать вас.

5.  Разбейте действие на несколько шагов. Если вы задумали осуществить большой проект, разумнее будет разбить его на несколько шажков. Попробуйте заранее подготовить расписание на весь год.

6. Сделайте визуальные напоминания. Если вы пытаетесь привить новую привычку, постарайтесь оставлять записки и класть необходимые предметы там, где вы не упустите их. Если вы хотите сделать так, чтобы в доме ходили без обуви, попробуйте расставить тапки у входной двери или на лестнице.

7.  Присоединитесь к группе. Социальная атмосфера и четко определенное время делает группу  выигрышной стратегией. Не можете найти определенные курсы? Объединитесь с друзьями!

8. Автоматизируйте процесс. Современные технологии могут быть вашим другом, когда дело касается запоминания ежедневных обязанностей. Стараетесь снизить счета за электроэнергию? Установите термостат, которым можно управлять с помощью любого устройства, включая телефон.

9. Сделайте это приятным. Пробежка может стать приятней, если вы купите себе новые кроссовки, работа в саду будет легкой с новыми инструментами, а приятно пахнущее мыло сделает мытье посуды удовольствием. Побалуйте себя!

10. Заручитесь поддержкой любимых.  Эмоциональная поддержка важных для вас людей сделает выполнение любой обязанности легче. Надежные напоминания (от детей или мужа), празднование вместе маленьких побед. Поддержка членов семьи и друзей пойдет на только пользу. Однако не стоит обращать внимание на тех, кто пессимистично относится к делу.

11. Ограничьтесь одной целью. Даже если вы хотели бы воплотить несколько целей в этом году, сузьте круг до одной, на которой нужно сфокусироваться в первую очередь, так шансы на успех возрастут. Очень трудно одновременно выполнять несколько дел на высшем уровне.




Возврат в начало